大学新生发现独自一间宿舍而感到情绪低落（emo）是很正常的情绪反应。面对新的环境、新的生活方式以及可能的人际交往挑战，孤独感和不适应感是常见的心理现象。以下是一些建议，希望能帮助你调整心态，积极面对这一情况：

1. 接受并认识自己的情绪：首先，要认识到自己现在的感受是正常的，不必过于自责或压抑。给自己一些时间和空间来处理这些情绪，逐渐接受并理解它们。

2. 积极沟通与交流：虽然你目前独自一间宿舍，但并不意味着你需要完全孤立自己。可以主动与室友、同学或辅导员交流，分享你的感受和需求。他们可能也有类似的经历或能提供帮助和支持。

3. 参与校园活动：加入学生组织、社团或兴趣小组，参加各种校园活动，是结识新朋友、拓展社交圈的好方法。这些活动不仅能让你感到更加融入校园生活，还能丰富你的课余生活，缓解孤独感。

4. 保持与家人和朋友的联系：虽然身处异地求学，但保持与家人的联系是非常重要的。可以通过电话、视频通话等方式分享你的日常，听取他们的建议和鼓励。同时，也可以与老朋友保持联系，分享彼此的生活和感受。

5. 培养兴趣爱好：利用独处的时间，尝试培养一些新的兴趣爱好或深化已有的兴趣。这不仅能让你在忙碌中忘却孤独，还能提升自我价值和成就感。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪问题持续存在且影响到日常生活和学习，不妨考虑寻求学校的心理咨询中心或专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对情绪问题。

7. 保持乐观心态：保持积极乐观的心态对于适应新环境至关重要。相信自己能够克服困难、融入新环境，并享受大学生活带来的乐趣和挑战。

记住，大学是一个全新的开始，也是一个充满机遇和挑战的阶段。勇敢面对自己的情绪和问题，积极寻求解决方案和支持，你一定能够度过这段适应期，迎来更加美好的大学生活。